PROGRAMACION SEMANAL DE ACTIVIDADES DE TRABAJO INTERNO Y EXTERNO (2ª PARTE)

Tras haber visto la MEDITACION como rutina semanal para el trabajo interno o mental,ahora vamos a hablar de las ARTES MARCIALES como otra rutina semanal que sirve tanto para el trabajo interno como para el externo,destacando que va a ser la piedra angular de nuestro entrenamiento semanal.
Hay que destacar que las artes marciales sirven principalmente para desarrollar el aspecto externo o físico del individuo,proporcionándonos múltiples beneficios como pueden ser una buena preparación física,un buen tono muscular,el desarrollo de la elasticidad y de la fuerza física además de la agilidad,una sensación continua de bienestar general,etc...Pero también hemos de destacar el gran desarrollo interno o mental que nos proporciona, que se traduce en múltiples beneficios internos como pueden ser la gran coordinación psicomotriz debido al trabajo de numerosos movimientos enlazados(taos,katas,punsen,...),el desarrollo de la concentración mental para focalizar la energía en los diversos movimientos o golpes,también la gran autoconfianza y seguridad por vernos capaces de resolver situaciones conflictivas como eventuales peleas,el desarrollo de la autoestima que va paralelo al desarrollo de la seguridad personal,la calma tanto mental como física en general,etc...Por tanto,vemos cómo las artes marciales se presentan como una disciplina muy completa que nos ayuda tanto a proporcionarnos un buen desarrollo físico como a darnos un enorme desarrollo mental que nos preparará para cualquier eventualidad diaria que nos surja.
En cuanto a la rutina semanal,yo recomiendo practicar artes marciales un mínimo de 3 horas semanales,ya sea distribuida en 3 días a la semana 1 hora cada día,o ir un mínimo de 2 días a la semana 1 hora y media cada día.No es necesario practicar artes marciales todos los días de la semana pero sí este mínimo de 3 horas semanales para que notemos su efecto en nosotros,y como digo siempre para todos nuestros trabajos de interno y externo,lo principal es que seamos constantes en nuestras prácticas rutinarias semanales para que consigamos un buen desarrollo marcial.En cuanto a qué disciplina marcial debemos practicar,yo siempre digo que cualquiera vale, ya que lo importante es el instructor que tengamos para optimizar al máximo nuestro trabajo marcial.Yo personalmente recomendaría el Kung-Fú,por la gran variedad de trabajo marcial que tiene(patadas,puños,secuencias de movimientos enlazados,bloqueos,etc..),además de que es el arte marcial original,pues a partir de él se desarrollaron el resto de artes marciales(kárate,taekwondo,jiu-jitsu,..).

Otra rutina semanal muy interesante es la práctica del CHI KUNG,que suele realizarse junto con el TAI CHI,y que consiste principalmente en realizar una serie de movimientos lentamente acompañados de respiraciones que nos desarrollará a la vez tanto el aspecto interno o mental como el aspecto externo o físico,recargándonos de la energía y vitalidad necesaria para afrontar nuestro día a día.El chi kung y/ó taichi se nos presenta por tanto como el complemento perfecto para las artes marciales,ya que optimizará exponencialmente el desarrollo de las mismas.La realización de las distintas respiraciones despejarán nuestra mente y tonificará nuestro físico,además de aumentar nuestra atención mental,nuestra capacidad pulmonar,mejorar nuestro flujo sanguíneo,crearnos un bienestar general envidiable,propiciarnos un mejor sueño reparador,etc...
Es cierto que practicar chi kung además de artes marciales y meditación semanalmente es realmente duro,por éso yo recomiendo un máximo de 2 horas semanales de chi kung,aunque sí he de decir que el efector potenciador del resto de las disciplinas y benefactor para el practicante es enorme.El chi kung y el tai chi mejoran espectacularmente el flujo energético a través de nuestros canales energéticos o meridianos, y nos eliminan los bloqueos mentales y físicos que pudiéramos desarrollar,aumentando nuestra capacidad de autocuración.

Como conclusión final,podemos decir que la piedra angular de nuestro desarrollo psico-físico son las artes marciales,y que como complemento de las mismas y con la misión de potenciarlas exponencialmente podemos practicar la meditación y el chi kung,y que observaremos que con este entrenamiento psico-físico estaremos preparados para embarcarnos en cualquier desafío y llevarlo a cabo exitosamente.